Беседка
http://besedka.info/

Бодрость на семь счётов, или Куда уходят силы.
http://besedka.info/viewtopic.php?f=5&t=2962
Страница 1 из 1

Автор:  Покахонтас [ 10 фев 2010, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Бодрость на семь счётов, или Куда уходят силы.

Сосчитаем до семи
Вы замечали - сил становится все меньше и меньше, а почему - неизвестно. Ученые пришли к выводу, что причина тому - некоторые наши привычки. Их как минимум семь

Раз: регулярное недосыпание
По статистике, в 60-е годы прошлого века человек отводил на сон 8 часов, сейчас примерно 6,5, сообщает интернет-издание Медпортал.ру. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел.
Многие пытаются компенсировать недостаток сна в выходные, предаваясь так называемой сонной булимии - отсыпаясь до середины субботы. Пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Нехватку сна в течение суток организм без ущерба способен восполнить на следующий день. Систематическое же неполучение компенсации приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Два: постоянные попытки похудеть с помощью диеты
Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается - и они оставляют попытки ограничить рацион. Третьи же без устали подбирают все новые диеты или одну и ту же начинают каждый раз сначала.
Именно эти люди находятся в группе риска. Поскольку все время испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто от недостатка важных веществ). И в результате снова срываются.

Три: хронические боли
Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями вроде: «Сегодня, кажется, полегче. Может, вообще перестанет болеть?»
Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, уменьшении аппетита, либидо и физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Четыре: привычка глушить кофе литрами
Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день бодрость отнимает. Возникает эффект привыкания, требуется все большая доза, которую невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки выпивать несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тому, кто обходится без кофе, она тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

Пять: регулярный прием энергетических напитков
«Энергетики» не должны становиться постоянным напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы.

Шесть: недостаток кислорода
От постоянного пребывания в помещении замедляется обмен веществ, что приводит к повышенной утомляемости. Совету больше гулять после работы, увы, следует далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы продышаться, делая медленные глубокие вдохи, освоить дыхательные упражнения.

Семь: нехватка движения
Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того, физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и возникновения депрессии, что, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2.600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже нормальный индекс массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если в течение дня он много двигается, то проживет дольше.
источник

Автор:  And [ 23 фев 2010, 23:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бодрость на семь счётов, или Куда уходят силы.

Покахонтас, эх что верно, то верно

Автор:  Липа [ 19 мар 2010, 13:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бодрость на семь счётов, или Куда уходят силы.

могу еще прибавить восьмую: множество забот и суетливость, отсутствие состояния "забудем о заботах и проблемах и расслабимся"

Автор:  Лиана [ 05 апр 2010, 12:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бодрость на семь счётов, или Куда уходят силы.

:ura:
я оказывается - какая счастливая:
1. сплю сколько надо,
2. никогда не стремилась похудеть (и так худая),
3. ничего не болит,
4. кофе вообще не пью,
5. про энергетики только в интернете читала,
6. после работы частенько бывает, пешком пару остановок до дома иду,
7. а уж про двигательную активность и говорить нечего (а, ну понятно - тема-то про бодрость, вот почему я всё бегом да бегом) :gyaz:

Автор:  3 Sisters [ 07 апр 2010, 23:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бодрость на семь счётов, или Куда уходят силы.

Цитата:
Два: постоянные попытки похудеть с помощью диеты
Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается - и они оставляют попытки ограничить рацион. Третьи же без устали подбирают все новые диеты или одну и ту же начинают каждый раз сначала.
Именно эти люди находятся в группе риска. Поскольку все время испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто от недостатка важных веществ). И в результате снова срываются


:clap:
Точно про нас!!!

Автор:  Ольга zhurka [ 06 окт 2011, 13:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бодрость на семь счётов, или Куда уходят силы.

согласна про хроническую боль. стоит подлечиться - и словно заново родился!)

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/