Беседка

Форум православной молодежи Беларуси
Текущее время: 21 янв 2018, 09:41

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2011, 17:16 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2007, 22:03
Сообщения: 3919
Откуда: Минск
Конечно, это закалка, конечно, это тренировка всем сосудам и сердцу, конечно, это полезно для тонуса кожи и мышц.
И, конечно, есть противопоказания..?
Вот такой меня занял вопрос вчера при перемещении из горячей в ледяную ванну :)
И как вообще "научно" подойти к таким процедурам? Температура, частота?

_________________
Ты же знаешь Покахонтас.. она вечно там, куда зовёт её ветер..©


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2011, 00:28 
Не в сети
Страж форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2010, 00:58
Сообщения: 1495
Откуда: Москва
Такая закалка полезна, постоянно так делаю после тренажерного зала :super:
Сама суть процесса в чем?
А вот в чем.
Сначала организм нагревается (внешне, верхняя часть, и лишь незначительно внутренне). Поверхностные сосуды хорошо расширяются, внутренне - меньше, но тоже расширяются. Общий кровоток увеличивается, и это создает дополнительную работу сердцу (и одновременно облегчается - подогретая таким образом кровь разжижается, становится более текучей).
При охлаждении (холодная вода, снег) - поверхностные сосуды сужаются, избыток тепла уходит, тем самым предотвращая перегревание организма.

Поэтому, сначала нужно хорошо прогреться. Сколько времени на это надо? Смотря как греться - водой или паром в бане.
Т.к. речь идет о ванне, думаю - под водой :)
На собственном опыте - под горячей водой стоял ~2 минуты. Определял по цвету кожи - она становилась красная, как после парилки (до термических ожогов доводить не надо :D )
Потом сразу бежал под холодный душ. Охлаждение происходит быстро, поэтому стоял под ним не более 30 секунд. Мне этого хватало. Потом передышка пару минут, и снова. У меня стандарт - 3-4 подхода.

Вообще, такую процедуру лучше всего делать после физических нагрузок, хотя бы небольших (хотя бы даже зарядку небольшую сделать). Это будет подготовка сердца и сосудов к данной процедуре.

Противопоказания, для таких процедур, конечно, есть: болезни сердца и сосудов (АГ, сердечная недостаточность), болезни почек, простудные заболевания (тут баня нужна, а не душ).
Думаю, при атеросклерозе душ тоже может навредить, лучше в баньку сходить.

_________________
Все мужчины умирают, но только некоторые жили по-настоящему.
Прошу Ваших молитв обо мне грешном, нелегкий период в жизни. Спаси, вас, Господи!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2011, 09:22 
Не в сети
Наш чел
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2008, 13:17
Сообщения: 1140
Откуда: Минск, Храм ВСР
Противопоказания - если только делать чрезмерные контрасты температур. А вообще контрастный душ укрепляет организм в целом, повышает его сопротивляемость к различным заболеваниям. Помогает в лечении практически любых болезней, в т.ч. АГ, сердечной недостаточности, онкологии и др. Т.е. является одним из мощных слагаемых наряду с медикаментозным и прочим лечением.
Наша соотечественница Майя Гогулан дважды исцелила себя от рака, написала про это несколько книг, в которых и про контрастный душ писала. Кому интересно - могу дать почитать. Очень вдохновляет!
Другое дело, что на эти процедуры надо не лениться выделять ежедневно время. Я например контр.душ принимаю утром перед работой. Тогда из ванной выскакиваю бодрая, на автобусную остановку потом бежать легко!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2011, 10:23 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007, 11:13
Сообщения: 1895
Откуда: Беларусь, Минск
Sergo писал(а):
Противопоказания, для таких процедур, конечно, есть: болезни сердца и сосудов (АГ, сердечная недостаточность), болезни почек, простудные заболевания (тут баня нужна, а не душ).
Думаю, при атеросклерозе душ тоже может навредить, лучше в баньку сходить.


Сереж, повышенное давление тоже? при перенесенном инфаркте?

_________________
Можно ни разу не побывать на море, не знать, что такое суши, боулинг и бильярд, но если у тебя есть вера, оптимизм и упование - ты уже намного более богат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2011, 22:27 
Не в сети
Страж форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2010, 00:58
Сообщения: 1495
Откуда: Москва
Липа писал(а):
Сереж, повышенное давление тоже? при перенесенном инфаркте?

При АГ до 140, думаю, можно, ничего страшного (в баню, не контрастный душ; только после парилки тогда не холодной водой обливаться, а летней). Это вреда не принесет.
А вот после инфаркта - нельзя. Сердце после инфаркта всегда слабое. Есть большой риск получить повторный инфаркт. Сначала его надо укрепить (на это уйдет месяца 3). А потом уже можно :icqbl:

_________________
Все мужчины умирают, но только некоторые жили по-настоящему.
Прошу Ваших молитв обо мне грешном, нелегкий период в жизни. Спаси, вас, Господи!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 дек 2011, 00:48 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007, 11:13
Сообщения: 1895
Откуда: Беларусь, Минск
наверное, если с давлением так и остались проблемы, то не надо

_________________
Можно ни разу не побывать на море, не знать, что такое суши, боулинг и бильярд, но если у тебя есть вера, оптимизм и упование - ты уже намного более богат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Мобильный вид