Беседка

Форум православной молодежи Беларуси
Текущее время: 18 янв 2018, 09:14

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 04 дек 2011, 23:27 
Не в сети
Постоялец

Зарегистрирован: 07 мар 2010, 00:35
Сообщения: 351
Какой комплекс упражднений вы делаете сами?

может быть кто-то делает зарядку с радио ?
если да, то какую станцию вы предпочитаетет?

(Сам нашёл тольков 6:35 и в 6:15 по Первому национальному, 106.2 FM который диктор зачитывает упраждения)

_________________
Православный mp3 архив http://predanie.ru/audio/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 05 дек 2011, 18:27 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2007, 22:03
Сообщения: 3919
Откуда: Минск
никакой не делаю :D
встаю в 7.55, выхожу из дома в 8.15

_________________
Ты же знаешь Покахонтас.. она вечно там, куда зовёт её ветер..©


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 05 дек 2011, 19:16 
Не в сети
Страж форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2011, 21:42
Сообщения: 631
Откуда: г. Минск, Юго-Запад 1
Зарядка вещь необходимая, хотя бы пару раз встряхнуть руками-ногами. Но приоритет, наверное, следует отдавать поклонам пред иконами...

_________________
Господь пасет мя и ничтоже мя лишит. На месте злачне, тамо всели мя, на воде покойне воспита мя...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 05 дек 2011, 20:30 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 апр 2011, 18:55
Сообщения: 32
Откуда: Минск
Некоторые говорят, что утром не рекомендовано делать зарядку (лудше вечером)
Мол организм не проснулся, серьезная нагрузка на сердце и т.д.

Может кто знает? Правда ли это?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 05 дек 2011, 21:33 
Не в сети
Страж форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2011, 21:42
Сообщения: 631
Откуда: г. Минск, Юго-Запад 1
Если не делать зарядку, пока организм не проснулся, то он рискует вообще не проснуться :)
Но и нагрузки на сердце особой быть не должно - на то она и зарядка, а не установка рекорда.
Упражнения должны быть преимущественно не силовые (отжимания-подтягивания только в самом конце и по-немногу), а разминочные, типа махов руками, вращения головой-туловищем-тазом-коленями-ступнями, наклонов.
Крайне желательно умываться холодной водой - это действительно помогает организму проснуться.
Руководствуюсь собственным не-помню-сколько-летним опытом...
Но пробуждая тело нужно помнить про и дух, чтобы не оказалось, что "плоть сильна, а дух немощен" (не помню, чья цитата)

_________________
Господь пасет мя и ничтоже мя лишит. На месте злачне, тамо всели мя, на воде покойне воспита мя...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 05 дек 2011, 22:03 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 апр 2011, 18:55
Сообщения: 32
Откуда: Минск
А что по поводу утреннего бега?
Полезен ли он?
И можно ли бегать зимой?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 05 дек 2011, 23:04 
Не в сети
Страж форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2011, 21:42
Сообщения: 631
Откуда: г. Минск, Юго-Запад 1
Бегать поутру не пробовал.
Дело определенно полезное, развивает выносливость, но с утра обычно некогда.
Зимой не только холодно, но и темно, бегать поутру мрачновато...
Как студенту мне хорошо - 2 раза в неделю физкультура, где успеваешь набегаться днем. Думаю, это хорошо было бы сохранять и в дальнейшем...
Вообще бег - упражнение более развивающее, а цель зарядки не в развитии, но в поддержании формы как мне кажется...

_________________
Господь пасет мя и ничтоже мя лишит. На месте злачне, тамо всели мя, на воде покойне воспита мя...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 05 дек 2011, 23:10 
Не в сети
Страж форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2005, 16:35
Сообщения: 1092
Откуда: Минск
Дмитрий Сергеевич писал(а):
А что по поводу утреннего бега?
Полезен ли он?
И можно ли бегать зимой?
Бег всегда полезен. И зимой, и летом. Только бегать надо, прислушиваясь к своему организму, в первую очередь - пульсу. Желательно бежать так, чтобы дышать носом.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 06 дек 2011, 10:36 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007, 11:13
Сообщения: 1895
Откуда: Беларусь, Минск
бег на утренний автобус как вид зарядки :)

_________________
Можно ни разу не побывать на море, не знать, что такое суши, боулинг и бильярд, но если у тебя есть вера, оптимизм и упование - ты уже намного более богат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 06 дек 2011, 12:08 
Не в сети
Страж форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2010, 00:58
Сообщения: 1495
Откуда: Москва
Зарядка с утра - это не железо тягать, нагрузки как таковой она не несет. Её задача - привести мышцы в тонус, не более того.
Бег по утрам - тоже хорошее дело. Одно время сам бегал летом.
Только для начала надо размяться как следует, т.е. сделать ту же утреннюю зарядку. Для тех, кто собирается начинать бегать по утрам - начинайте с небольших дистанций, не более километра, иначе затратите значительное количество сил, потом тяжело работать будет.
Зимой тоже можно бегать. Потеплее оденьтесь, но чуть легче чем обычно. И шарф с шапкой. И вперед и с песней :)

_________________
Все мужчины умирают, но только некоторые жили по-настоящему.
Прошу Ваших молитв обо мне грешном, нелегкий период в жизни. Спаси, вас, Господи!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 06 дек 2011, 13:02 
Не в сети
Постоялец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2009, 14:28
Сообщения: 277
Откуда: Минск, Свято-Серафимовский приход
Павел3 писал(а):
Какой комплекс упражднений вы делаете сами?

может быть кто-то делает зарядку с радио ?
если да, то какую станцию вы предпочитаетет?

(Сам нашёл тольков 6:35 и в 6:15 по Первому национальному, 106.2 FM который диктор зачитывает упраждения)


У меня на кухне постоянно работает белорусское радио и бывает, когда собираюсь одна на работу, включу его позвончей... иногда попадаю на эту утреннюю зарядку, знаете очень поднимает настроение, слушаю с удовольствием. Например, ведущая говорит: "А сейчас выпрямили спину и пошли вокруг стула, высоко поднимая колени...раз-два-раз-два" и так задорно у нее это получается. -я сразу представляю как кто-то, высоко задирая колени, ходит вокруг стула- :D

_________________
"Милый, старайся вырываться из суеты в "суть", как ты иногда выражался, из эмпирии в ноуменальную область, где правда, мир и радость"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 06 дек 2011, 15:31 
Не в сети
Заглянул на огонёк
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2011, 16:24
Сообщения: 15
Откуда: Минск
Sergo писал(а):
Зарядка с утра - это не железо тягать, нагрузки как таковой она не несет. Её задача - привести мышцы в тонус, не более того.
Бег по утрам - тоже хорошее дело. Одно время сам бегал летом.
Только для начала надо размяться как следует, т.е. сделать ту же утреннюю зарядку. Для тех, кто собирается начинать бегать по утрам - начинайте с небольших дистанций, не более километра, иначе затратите значительное количество сил, потом тяжело работать будет.
Зимой тоже можно бегать. Потеплее оденьтесь, но чуть легче чем обычно. И шарф с шапкой. И вперед и с песней :)


+1


Вдумайтесь в само слово - зарядка, оно от слова заряжаться. Заряжаться - это насытить кровь кислородом, т.е. аэробные упражнения (растягивающие с легкой нагрузкой и глубоким дыханием) и лучше на воздухе, а потом эту насыщенную кровь разогнать по мышцам и органам, для этого надо чтобы заработало сердце - бег, прыжки на скакалке, плавание. Главное сильно не перегружать сердце, для контроля можно использовать пульсометр. Но еще более важно высыпаться... И если хотя бы в течение одной недели вы будете высыпаться и делать зарядку, то заметите очень приятную разницу в организме, да и вообще в своем мировосприятии. Это как бы из личного опыта. :)

_________________
Хочешь? - Делай!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 07 дек 2011, 13:09 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2006, 18:06
Сообщения: 1987
Откуда: Минск
Дмитрий Сергеевич писал(а):
Некоторые говорят, что утром не рекомендовано делать зарядку (лудше вечером)
Мол организм не проснулся, серьезная нагрузка на сердце и т.д.

Может кто знает? Правда ли это?


я читала, что зарядку нужно согласовывать со своим внутренним ритмом. я, например, утром могу только мееееееееедленно ползти до кухни, потом мееееедленно чистить зубы.... а к вечеру во мне просыпается всяческая активность. поэтому зарядку делаю часов в 5-6 (благо, теперь есть возможность). если делать с утра по пробуждении - и пару махов ногами не могу сделать, тяжело невероятно. а вечером - с удовольствием.

Дмитрий Сергеевич писал(а):
А что по поводу утреннего бега?
Полезен ли он?
И можно ли бегать зимой?


бегала я зимой. ну его в баню. главная причина - скользко :vsemdam: не бежишь, а катишься.

мне нравится вот комплекс упражнений, для тех, кто сидит крючком в офисе:
5 тибетских жемчужин называется

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 13 дек 2011, 20:25 
Не в сети
Наш чел
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2008, 13:17
Сообщения: 1140
Откуда: Минск, Храм ВСР
Липа писал(а):
бег на утренний автобус как вид зарядки :)

аналогично. только на это и хватает времени.
впрочем нет, еще люблю по утрам душ контрастный принимать. очень бодрит!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утреняя зарядка
СообщениеДобавлено: 18 дек 2011, 22:05 
Не в сети
Знакомый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 окт 2011, 18:03
Сообщения: 237
Откуда: Минск, св.Елисаветинский монастырь
Кстати, про поклоны перед иконами Ярослав здорово отметил. Я долго думала, как лучше с утра, сразу молиться или одеться и т.п.,а потом молиться, но все же лучше встать, сразу вспомнить о Господе, сделать пару взбодряющих поклонов и начать молитву. очень взбадривают земные поклоны- настоящие- ,когда поклон, а потом сразу надо встать. а после молитвы уже и все дела делать.

_________________
"И кто примет одно такое дитя во имя Мое, тот Меня принимает". Мф.18,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Мобильный вид