Беседка

Форум православной молодежи Беларуси
Текущее время: 14 дек 2018, 01:22

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 34 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 16 сен 2010, 19:02 
Не в сети
Хранитель тайн
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2007, 16:49
Сообщения: 4626
Откуда: Минск-Рим-Венеция
HonorHim писал(а):
где-то читал, что оптимальный режим бодрствования/сна это 4:4. То есть 4 часа сна -- встаем, работаем, 4 часа -- снова 4 сна и т.д. Вот только проверить не получается :)


Представила, как в обед на работе улягаюсь спать - до конца рабочего дня. :lol:

Я всегда просыпаюсь в 6 утра даже в выходные (привычка)... и еще заметила, что просыпаюсь всегда за 10 минут до звонка будильника, даже если будильник стоит на 3 ночи. Причем неважно, во сколько заснула. Програмирую себя, наверное.
Но если спала в сутки мень 6-7 часов, то обязательно в следующие сутки должна наверстать нехватку...
В выходные выезжаю за город... и засыпаю крепким богатырским сном в 11-12 дня (где-то на 1,5-2 часа). Наверное кислород усыпляет.

Моей маме (встает в 5 утра, ложится в 21.00) днем иногда надо вздремнуть на 15-20 минут, редко когда на 40, чтобы получить заряд бодрости.

Я слышала также о таком режиме: через каждые 3 часа спать по 10-15 минут. Ночью не ложиться...

_________________
Докопались до истины? Теперь попробуйте вылезти из ямы...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 16 сен 2010, 20:18 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2006, 15:25
Сообщения: 1905
Откуда: Свято-Георгиевский приход, Минск
эх.... и все говорят по-разному.... а как спать все-таки правильно?

_________________
Поделись улыбкою своей, и она еще не раз к тебе вернется (с)

Будзь цьвёрды і мужны, ня бойся і не жахайся; бо з табою Гасподзь Бог твой усюды, куды ні пойдзеш. Ісус Нав 1:9


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 17 сен 2010, 07:58 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007, 11:13
Сообщения: 1895
Откуда: Беларусь, Минск
так, как подскажет тебе твой организм

_________________
Можно ни разу не побывать на море, не знать, что такое суши, боулинг и бильярд, но если у тебя есть вера, оптимизм и упование - ты уже намного более богат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 17 сен 2010, 13:58 
Не в сети
Наш чел
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2008, 13:17
Сообщения: 1140
Откуда: Минск, Храм ВСР
а я за собой замечаю, что осенью, когда с каждым днем солнышко встает всё позже, мне тоже вставать всё труднее, даже перевод часов на час назад не надолго помогает. А весной наоборот, встаю легко и до звонка будильника.
Кстати о будильнике: кто сколько их ставит и за сколько минут до подъема? У меня два с интервалом в 2 минуты и + запасной за полчаса до вылета из квартиры (это если вдруг просплю два предыдущих, как сегодня) :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 17 сен 2010, 17:34 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007, 11:13
Сообщения: 1895
Откуда: Беларусь, Минск
Лиана, ну ты даешь, неужель так рано встаешь? Я вот сейчас - осенью - встаю в 6.30 - уже светлым-светло - сразу шторы раздвигаю.

Хотя, может, в 6 еще темно?

А когда темно - да, несколько неприятно вставать.

_________________
Можно ни разу не побывать на море, не знать, что такое суши, боулинг и бильярд, но если у тебя есть вера, оптимизм и упование - ты уже намного более богат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 19 окт 2010, 10:10 
Не в сети
Наш чел
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2008, 13:17
Сообщения: 1140
Откуда: Минск, Храм ВСР
я из дома выходу, когда еще темно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 19 окт 2010, 22:41 
Не в сети
Страж форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2010, 00:58
Сообщения: 1495
Откуда: Москва
Я обычно ставлю будильник за полчаса до подъема, т.к. иногда ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ тяжело вставать, если перед этим была тренировка РБИ или тренажерный зал. Иногда умудряюсь проспать даже когда мне во 2-ю смену к 13.00 :-D
Поэтому после тренировок у меня ТОЛЬКО 2-я смена :-D
Да, и будильников я ставлю иногда 4, иногда 5 штук. Жаль, что больше в телефоне их нету :-D

_________________
Все мужчины умирают, но только некоторые жили по-настоящему.
Прошу Ваших молитв обо мне грешном, нелегкий период в жизни. Спаси, вас, Господи!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 19 окт 2010, 22:54 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2008, 14:46
Сообщения: 1695
Откуда: г. Бобруйск
У меня тож такое практикуется, только в последнее получается ещё хуже, начинается расслабон..... вот сейчас 5-й прозвонит, прозвонит, а я продолжаю дрыхнуть... если б не домашние...... а работаю то на другом конце города.....
Ох рана встаёт охрана :))))

_________________
Всё когда-нибудь проходит, и это пройдёт.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 20 окт 2010, 10:27 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007, 11:13
Сообщения: 1895
Откуда: Беларусь, Минск
у меня сонливость при перемене погоды и при депрессняке - я тогда могу проспать все, что угодно и вообще могу спать сутками

и никогда у меня такого не бывает, что если днем поспал, ночью потом не заснешь - я сплю, и сплю, и сплю

а легче всего встать - это когда знаешь, что утром надо для кого-то (не для себя) что-то сделать. мысль, что могу подставить человека - здорово бодрит :D

_________________
Можно ни разу не побывать на море, не знать, что такое суши, боулинг и бильярд, но если у тебя есть вера, оптимизм и упование - ты уже намного более богат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 20 окт 2010, 11:04 
Не в сети
Наш чел
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2008, 13:17
Сообщения: 1140
Откуда: Минск, Храм ВСР
Липа
:druzh:
эт точно!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2010, 20:23 
Не в сети
Хранитель тайн
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2007, 16:49
Сообщения: 4626
Откуда: Минск-Рим-Венеция
Врач порекомендовал Мелаксен (гормон мелатонин) для быстрого засыпания, крепкого качественного сна. Вчера попробовала одну таблетку. Заснула быстро (а то в последние недели много ворочаюсь, мысли думаю), часов в 22.00 где. В 4.30 проснулась бодрая, до 6 утра книжку читала.

_________________
Докопались до истины? Теперь попробуйте вылезти из ямы...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2010, 23:49 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2010, 22:35
Сообщения: 23
Мне кажется - гормоны принимать, чтобы спать - это слишком...

а вот кратность 1.5 часа проверено, весна лето я спал 7.5 часов и отлично себя чувствовал.

А вот ближе к осени - всё немного иначе :) Как у мишек и медведей :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 01 дек 2010, 01:17 
Не в сети
Страж форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2010, 00:58
Сообщения: 1495
Откуда: Москва
Не, мелатонин работает хорошо, и иногда его можно принимать. Он особенно очень хорошо помогает при перелётах на несколько часовых поясов (например, в Америку). В таких случаях помогает ТОЛЬКО МЕЛАТОНИН, и больше НИЧЕГО :)

_________________
Все мужчины умирают, но только некоторые жили по-настоящему.
Прошу Ваших молитв обо мне грешном, нелегкий период в жизни. Спаси, вас, Господи!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 06 дек 2010, 19:57 
Не в сети
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007, 11:13
Сообщения: 1895
Откуда: Беларусь, Минск
сейчас знакомая девочка (заканчивает мед) рассказала, что спит 3-4 часа в сутки, и у них там все так...

блин, ну никак не могу поверить, но все равно немножко верю и завидую страшно :D

_________________
Можно ни разу не побывать на море, не знать, что такое суши, боулинг и бильярд, но если у тебя есть вера, оптимизм и упование - ты уже намного более богат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: режим сна
СообщениеДобавлено: 10 дек 2010, 21:52 
Не в сети
Хранитель тайн
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2007, 16:49
Сообщения: 4626
Откуда: Минск-Рим-Венеция
алЯксей

Гормон, это намного лучше любых других снотворных средств, потому что в отличие от химии (например, зопиклон или сомнола, или как там они правильно назваеются):
1. К нему не привыкаешь
2. Аналогичный гормон в принципе вырабаотывется самим же организмом (но бывают случаи сбоев организма, например, при перелетах или при стрессе). То есть, он не является для организма чужеродным веществом.
3. Гормон в таблетках действует также как и "родной" гормон, т.е. естественно. А химия принудительно "вырубает" нервную систему, типа как наркоз...
Вот что-то в этом роде мне рассказывали эндокринолог и невролог.

_________________
Докопались до истины? Теперь попробуйте вылезти из ямы...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 34 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Мобильный вид